TWB FITNESS SPOTLIGHT -ramena na Smith mašini-
U prethodnom postu TWB FITNESS SPOTLIGHT bacili smo akcenat na rameni deo tela i vežbe koje ga ojačavaju. Naravno sve vežbe koje smo vam pokazali radile su se sa jednoručnim i dvoručnim tegovima a u ovom nastavku ovde prikazaćemo Vam varijacije na Smitovoj mašini za par vežbi koje po meni čine stub vežbi za jači rameni pojas.
Vežba se inaće zove sedeči rameni potisak na Smitovoj mašini.
Inaće broj serija bi bio negde oko 3×12 ponavljanja sa pauzama od oko 1 minuta. Nagib koji se koristi je nekih 90 stepeni +- 5 stepeni što zavisi od toga da li radite potisak ispred ili iza glave. Vežba može da se izvodi ispred i iza ramena i time se samo baca akcenat na prednju glavu ramenog mišića i zadnju glavu ramenog mišića.
Na slikama smo Vam postavili sliku sa prednje i zadnje strane.
Do sledećeg TWB-a prijatno uz ovu vežbu.
TWB [The Wild Bunch] is a Professional eSports team based in Serbia founded in June of 2015 by Nebojsa "Mr_Kela" Filipovic. At The Wild Bunch we strive to be the best there is and let no team stand in our way. Our players have years of experience behind them and put in many hours in each day to practice and get better at the game. We work in close collaboration with our sponsors to help fund and bring out the best our team has to offer.