TWB FITNESS SPOTLIGHT- Sklek-

Za sve one koji su malo više orijentisani da vežbaju kod kuće imamo i takozvane vežbe “na suvo” koje možete vežbati bez odlaska u teretanu a dobro za njih je jer ih možete upražnjavati kad god to poželite. U narednim tekstovima opisaćemo Vam i te vežbe za one koji još nisu odlućili ua korak posete neke od teretana u Vašem gradu, mada sam ipak mišljenja da je u društvu sve bolje pa čak i vežbanje.

Sklekovi-PUSH UP

Po meni najbolja vežba za gornji deo tela,bez obzira da li idete u teretanu ili ne ovu vežbu ne smete “preskakati”. Naravno, postoji mnogo varijacija sklekova ali najpoznatije su muška i ženska. Jedina razlika je u tome što se kod ženskih sklekova vežbač oslanja na kolena, dok kod muških na prste na stopalima. Broj ponavljanja koji je po meni idealan je nekih 12-15 ponoavljanja u recimo 3 serije ali nemojte se preforsirati pa da posle tri dana za redom imate upale mišića i ne budete u stanju ni na tastaturi da kucate…..

Vežbu radite polako i bez brzanja. A na slikama se vidi pravilno držanje tela pri izvođenju ove vežbe.
Sklekovi utiču na ceo gornji deo tela: ramena, ruke i grudi i vežbom samo ojačavete taj deo tela što će Vam u kasnijim fazama rezultirati povečanu i ojačanu muskulaturu.